โยคะ สำหรับผู้เริ่มต้นดูแลสุขภาพกายและใจ

https://www.youtube.com/watch?v=yV22aZkHjNI  บริหารกระดูกสันหลังให้ยืดหยุ่น


https://www.youtube.com/watch?v=EWbhZCW-CAw  แนวทางการฝึกอย่างสบายๆ