เสียงจากผู้ฝึก

https://www.facebook.com/lisathaiyoga/

จากการที่น้องแอร์สาวการบินไทย ก่อนฝึกมีอาการนอนหลับไม่ค่อยสนิท รอบเดือนมาไม่ตรง

หลังจากที่ฝึกต่อเนื่องและสม่ำเสมอ ในระยะเวลาราว 1 เดือนครึ่งได้สังเกตตนเองและรับรู้ว่า ร่างกายมีการปรับตัวได้ดีขึ้น

ฝึกโยคะด้วยใจนิ่ง

แม้จะยืนท่ามกลางคลื่นลม

หากกายใจไม่หวั่นไหวเสียอย่าง..ก็ฝึกได้อย่างสงบ



เสมือนเรานิ่งได้ แม้ท่ามกลางปัญหา หากใจนิ่งพอ 

ท่านกพิราบ ดูแลกระดูกสันหลังด้วยวิธีง่ายๆ

💗

♡ ท่านกพิราบ ♡

📍 ช่วยในเรื่องของการยืดหยุ่นข้อต่อสะโพก

📍 การยืดกระดูกสันหลัง

📍 ผ่อนคลายหัวไหล่ แขน

📍 บริหารและกระชับต้นขา รวมทั้งสะโพก

และยังช่วยผ่อนคลายจิตใจ นำมาซึ่งความสงบ 

✻✻✻✻✻✻✻


                                             #โยคะหลักสี่ #โยคะดอนเมือง #โยคะวิภาวดี

โยคะ สำหรับผู้เริ่มต้นดูแลสุขภาพกายและใจ

https://www.youtube.com/watch?v=yV22aZkHjNI  บริหารกระดูกสันหลังให้ยืดหยุ่น


https://www.youtube.com/watch?v=EWbhZCW-CAw  แนวทางการฝึกอย่างสบายๆ

Find your Balance

.*.★* *★ Just find your balance can be enough..*.★* *★
==========================================

บางครั้งผู้มาฝึกยังมีความกังวลในเรื่องของท่าทางอาสนะว่า..

ท่าไม่สวยงาม..
ไม่เห็นเหมือนคนสอน..
ไม่เหมือนตามภาพที่เคยเห็น ..ขายังงอ ฯลฯ

เลยอยากชวนพิจารณาว่า หากตั้งใจนำอาสนะมาทำความสมดุลให้แก่ร่างกายของผู้ฝึกแล้ว
สุขภาพดีขึ้นโดยรวม..ร่างกายเราดีขึ้น

จิตใจและอารมณ์เราปรับตัวได้ดีขึ้น

มันจะดีกว่าไหม หากเพียงร่างกายสมส่วน.. ท่างดงาม
ทว่าจิตใจยังคงสวิง ซัดส่าย อารมณ์ยังขึ้นๆ ลงๆ

ลองสังเกตพรรณไม้สิ..แต่ละต้นยังมีรูปทรงไม่เหมือนกัน
และออกดอกสวยงามที่ต่างกัน

มิจำเป็นต้องเหมือนกันสักต้น.. ƸӜƷ


@แอดเหมียวลิซ่า (♥ ♥)

สอนโยคะ LisaThaiYoga

หากใครกำลังเหนื่อยล้า.. เครียดสะสม จากกิจวัตรประจำวัน

ขอชวนมาผ่อนคลายใจและกายอย่างลึก ด้วยวิถีและเทคนิคต่างๆ ของโยคะ 

ขอขอบคุณภาพ จากเด็นคอนโด

การฝึกโยคะเด็กผ่านประสานการเรียนรู้
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

โดยผ่านศิลปะการวาดรูป..

จากท่าอาสนะที่ชอบ..

เลือกสีที่ชอบ ..

เพื่อพัฒนาการกระตือรือร้น และความคิดสร้างสรรค์ ปลูกจินตนาการแก่เด็กๆ

ให้เด็กได้มีพื้นที่แสดงออกในสิ่งสร้างสรรค์ ได้เล่าเรื่องผ่านศิลปะ

เด็กแต่ละคนจะไม่ถูกมองข้าม และเป็นการ สร้างความมั่นใจให้เกิดขึ้นในการนำเสนอในห้อง

ศิลปะโยคะ ที่มีอิสระในการเลือกและวาด.. ไม่ตัดสินผิดหรือถูก
ไม่ติดกรอบ

เพื่อผู้ใหญ่สามารถรู้สึกถึงความคิด และคลังในสมองของเด็ก
เพราะเด็กกับการวาดรูปเป็นของคู่กัน