เสียงจากผู้ฝึก

https://www.facebook.com/lisathaiyoga/

จากการที่น้องแอร์สาวการบินไทย ก่อนฝึกมีอาการนอนหลับไม่ค่อยสนิท รอบเดือนมาไม่ตรง

หลังจากที่ฝึกต่อเนื่องและสม่ำเสมอ ในระยะเวลาราว 1 เดือนครึ่งได้สังเกตตนเองและรับรู้ว่า ร่างกายมีการปรับตัวได้ดีขึ้น

ฝึกโยคะด้วยใจนิ่ง

แม้จะยืนท่ามกลางคลื่นลม

หากกายใจไม่หวั่นไหวเสียอย่าง..ก็ฝึกได้อย่างสงบ



เสมือนเรานิ่งได้ แม้ท่ามกลางปัญหา หากใจนิ่งพอ 

ท่านกพิราบ ดูแลกระดูกสันหลังด้วยวิธีง่ายๆ

💗

♡ ท่านกพิราบ ♡

📍 ช่วยในเรื่องของการยืดหยุ่นข้อต่อสะโพก

📍 การยืดกระดูกสันหลัง

📍 ผ่อนคลายหัวไหล่ แขน

📍 บริหารและกระชับต้นขา รวมทั้งสะโพก

และยังช่วยผ่อนคลายจิตใจ นำมาซึ่งความสงบ 

✻✻✻✻✻✻✻


                                             #โยคะหลักสี่ #โยคะดอนเมือง #โยคะวิภาวดี

โยคะ สำหรับผู้เริ่มต้นดูแลสุขภาพกายและใจ

https://www.youtube.com/watch?v=yV22aZkHjNI  บริหารกระดูกสันหลังให้ยืดหยุ่น


https://www.youtube.com/watch?v=EWbhZCW-CAw  แนวทางการฝึกอย่างสบายๆ